Exerciţii de respiraţie pentru combatarea depresiei şi detoxifierea organismu...

În articolul precedent, vorbeam de un triunghi format de următoarele 3 puncte. Sănătatea cetăţeanului, industria alimentară şi industria farmaceutică. Din păcate acest triunghi este cu vârful în jos, vârf care reprezintă sănătatea cetăţeanului, iar celelalte două puncte fiind deasupra. Devine din ce în ce mai evident că acest triunghi trebuie răsturnat la poziţia naturală şi originală, unde sănătatea cetăţeanului va trebui să-şi reia locul de vârf susţinut la bază de o industrie alimentară sănătoasă şi o industrie medicală într-adevăr eficientă. Însă atenţie! Răsturnarea acestui triunghi nu este responsabilitatea societăţii sau a unui anumit grup, sau organizaţii, companii, spital sau clinică. NU.

Este responsabilitatea individuală. Eşti pregătit? Eşti dispus să-ţi răstorni propriul triunghi, unde sănătatea ta ia locul din vârf?

Dacă da, atunci hai să vedem nişte metode imediate şi zilnice care dacă sunt aplicate, te pot aduce într-o săptămână la un nivel nesperat de prospeţime fizică, cu o nouă încredere şi pasiune pentru viaţă.

Boala se datorează unui stil de viaţă cu efecte negative pe termen lung

Succesul, ca şi eşecul nu apar peste noapte. Dacă eşti bolnav, sau supraponderal sau obez, această stare nu s-a petrecut peste noapte. Aşa cum nici inversarea acestei stări nu se poate întâmpla peste noapte. Vestea bună este că orice poate fi inversat. De la bun la rău şi înapoi la bun din nou. DA. Înapoi la bun din nou!!! Chiar şi un diabetic poate redeveni din nou un non-diabetic. Chiar numai în trei săptămâni. Aceasta depinde de câţiva factori, dar se poate rezolva dacă pacientul urmează noi principii în viaţă.

Ce ne influenţează sănătatea cel mai mult?

• Respiraţia corectă
• Gândirea pozitivă – negativă
• Alimentaţia
• Constipaţia

Să începem cu respiraţia corectă. Majoritatea medicilor şi vindecătorilor prin metode alternative sunt de acord că respiraţia bună, completă este un factor absolut vital în menţinerea unui nivel ridicat al sănătăţii. Peter Ragnar, un american, adept al nutriţiei cu crudităţi, cu o vârstă venerabilă şi un nivel de sănătate de invidiat, susţine că o respiraţie bună poate asigura detoxificarea corpului şi până la 75% la sută. Ceea ce înseamnă că dacă nu mai respirăm corect pierdem o şansă absolut naturală şi eficientă de detoxificare zilnică şi aproape fără niciun efort.

Cum anume ne ajută respiraţia profundă la detoxifiere?

Ne ajută în felul următor. Ştim foarte bine că sângele este pus în circulaţie de către o pompă şi anume inima. Ei bine, limfa, care este principalul mediu care preia toxinele de la nivel celular si facilitează schimbul de substanţe dintre ţesuturi /celule şi sânge, are şi el o pompă. Acea pompă sunt plămânii sau mai bine zis, diafragma. Dar atunci când plămâni au o mişcare profundă, implicit şi diafragma va avea o mişcare profundă, implicit sistemul limfatic va fi mai activ.

Iată de ce o respiraţie profundă, completă, aşa cum respiră bebeluşii, va aduce o îmbunătăţire a sistemului limfatic şi a procesului de detoxificare.

Deci, prima concluzie: respiră mai bine.

Fără prea multă teorie, te invit să începi să respiri mai bine chiar acum. Observă-ţi respiraţia chiar acum şi vezi dacă ai o respiraţie superficială, doar la nivel clavicular şi toracic, sau ai o respiraţie mai profundă care ajunge până la nivel abdominal.

Opreşte-te din citit acum şi inspiră şi expiră adânc de 10 ori după următorul ritm: inspiră 4 secunde, retenţie pe plin 4 secunde, expiră 4 secunde şi retenţie pe vid 4 secunde. Acest mod de respiraţie este în raţie de 1:1:1:1.

Mai sunt şi alte metode, pe care le poţi învăţa pe parcurs la nişte workshopuri de respiraţie corectă, dar pentru acum, obişnuieşte-te măcar cu o respiraţie mai profundă în raţia de mai sus. Treptat poți mări timpul de 4 secunde la 5 sau 6 sau mai mult. O altă respiraţie pe care o recomand pentru toţi cei care şi-au cam pierdut pofta de viaţă şi simpatizează cu depresia sau au intrat de-a dreptul în depresie din cauza crizei, a divorţului sau a altor probleme de natură personală sau profesională, este următoarea tehnică de respiraţie care tratează depresia.

Exercițiu de respirație pentru combaterea depresiei

Se blochează nara stângă cu degetul inelar şi cel mic, se inspiră şi se expiră numai prin nara dreaptă. După inspiraţie se ţine aerul în corp (retenţie pe plin) în jur de 5 secunde. Se expiră profund tot pe nara dreaptă. Repetă de 10 sau 20 de ori. Se pot face serii de 10 sau 20 de respirații, de 3 ori pe zi sau mai mult sau mai puţin, depinde de timpul fiecăruia şi de rezultatele dorite. În cazurile de depresie, ideal este să se ajungă la o practică a acestei tehnici de minim 15 minute pe zi.

Efecte benefice:

• măreşte energia în corp
• vitalizează şi întăreşte corpul;
• combate disconfortul şi letargia;
• ușurează depresia şi alte probleme cauzate de energia scăzută şi de emoţiile negative sau de tristeţe;
• foarte bun la combaterea timidităţii şi a sfielii.

Respiraţia corectă se face numai pe nas. Cei cu nasul înfundat să scape de această problemă cât mai repede (de preferat prin metode naturale gen inhalaţii cu muşeţel, spălături nazale cu sare de mare, folosirea uleiurilor esenţiale în lampa de aromoterapie şi nu a sprayurilor nazale de la farmacii pentru că acestea creează dependenţă) pentru că un nas înfundat cronic, poate cauza probleme de performanţă mentală şi depresie.

Până data viitoare, vă urez Sănătate şi Lumină!

Mihaela Gheorghiţă