5 motive importante pentru care să te apuci de meditaţie şi yoga
Meditaţia este călătoria către propria voastră fiinţă, iar în momentul în care vă găsiţi propriul centru, aţi găsit centrul întregii existenţe. Osho
Cu toţii găsim o formă sau alta de a ne relaxa după o săptămână grea la serviciu, însă nimic nu se compară cu o şedinţă de meditaţie şi de relaxare a spiritului. Fie că este vorba despre un anumit tip de yoga sau doar stăm câteva minute cu ochii închişi (de preferat în poziţie de şezut, altfel riscăm să adormim) important este să ne deconectăm de la grijile zilnice şi să realizăm că în mintea noastră se petrec lucruri mult mai frumoase şi mai relaxante dacă dăm stresul deoparte.
De ce să apelăm la meditaţie pentru a ne relaxa?
- Creşterea sistemului imunitar
- Prin reducerea stresului şi a emoţiilor negative meditaţia ajută funcţia sistemului imunitar să devină mai vigilentă şi efectivă atunci când există viruşi sau corpi străini care ne atacă organismul
- Reduce durerea – prin relaxarea muşchilor şi implicit a faptului că induce o stare de calm în tot organismul. În acest fel, direcţionăm creierul să se concentreze pe o stare pozitivă, nicidecum negativă
- Reduce sindromul inflamator la nivel celular – cu toţii ştim că majoritatea afecţiunilor şi a durerilor pe care le experimentăm provin din inflamarea ţesuturilor. Prin meditaţie scade nivelul de anxietate şi prin urmare eliminăm factorul care provoacă inflamarea la nivelul celular – stresul psihologic şi activitatea intensă a neuronilor canalizată în mod negativ.
- Te simţi mai fericit!
- Meditaţia ajută la creşterea emoţiilor pozitive – îndată ce rezultatele şedinţelor de yoga/meditaţie de conştientizare a sinelui încep să apară, devenim mult mai receptivi la orice sentiment pozitiv din jurul nostru şi îl percepem mult mai acut.
- Creşterea nivelului de endorfine
- Scade depresia
- Scade anxietatea şi diminuează atacurile de panică
- Ai o viaţă socială mult mai activă
- Prin deblocarea chakrelor care vizează legăturile sociale şi sunt responsabile de modul în care comunicăm, meditaţia ne ajută să fim mai puţin timizi şi să legăm legături mult mai uşor
- Îţi măreşte încrederea în tine – prin meditaţie devii conştient atât de cine eşti cât şi de ceea ce îţi doreşti de la cei din jurul tău şi astfel, îţi va fi mult mai uşor să îţi exprimi punctul de vedere în public
- Măreşte capacitatea de a fi empatic şi de a răspunde pozitiv la nevoile celor din jurul tău
- Devii mai productiv
- Deşi meditaţia implică statul degeaba după considerentele unora, iată că prin intermediul ei poţi căpăta abilităţi precum: multitasking, devii mai atent şi eşti capabil să te concentrezi pe o durată mai mare de timp, ajută la îmbunătăţirea memoriei şi la exprimarea creativităţii
- Devii mai înţelept
- Meditaţia îţi lărgeşte perspectivele şi viziunea asupra ta şi a capacităţilor tale
- Te ajută să îţi dai seama că îţi poţi controla emoţiile şi că nu ele te controlează pe tine
- Creşte capacitatea de a lucra cu tine şi a te descoperi pe măsură ce experimentezi situaţii noi în viaţă
