Slăbește rapid și sănătos. Cele mai eficiente diete cu iaurt

dieta cu iaurt
Miercuri, 10.Ian.2018 19:33 Diete, Sanatate Lasă un răspuns 1 vizualizari

Oricine își dorește, în special după încheierea perioadei sărbătorilor de iarnă, să scape de câteva kilograme și să se simtă mai suplu, mai sănătos și mai plin de energie. Și nu oricum, ci cât mai rapid. Iar una dintre cele mai bune diete care te scapă de surplusul de kilograme în numai câteva zile este dieta cu iaurt.

Chiar dacă este destul de restrictivă, această dietă poate fi ținută cu ușurință, iar asta pentru că se recomandă să nu depășească mai mult de cinci zile. Totuși, pentru un timp atât de scurt, rezultatele care pot fi obținute întrec orice așteptări, fapt pentru care dieta cu iaurt câștigă tot mai multă popularitate.

Ce presupune această dietă?

Deși presupune, mai întâi de toate, consumul de lactate dietetice, în special de iaurt slab, regimul permite și alte alimente, inclusiv peștele sau carnea fără grăsimi, preparată la grătar, însă, bineînțeles, acestea sunt acceptate doar cu condiția să fie consumate în porții mici.

De asemenea, pe întreaga perioadă în care dieta este ținută, este foarte importantă hidratarea, ceea ce înseamnă că este necesar să ne asigurăm că bem 2 litri de apă – dar nu minerală – în fiecare zi.

În același timp, dulciurile, alcoolul și băuturile carbogazoase sunt total interzise, la fel cum este, de altfel, și consumul de grăsimi, prăjeli, sosuri etc. Lucru care nu este neapărat atât de greu precum pare, având în vedere durata atât de scurtă a acestei diete.

În plus, indiferent de meniul din care este compusă, dieta cu iaurt este gândită în așa fel încât să nu provoace foame.

Cât slăbești cu dieta cu iaurt?

Un alt avantaj al acestui tip de dietă este că, în funcție de meniul ales, te ajută să scapi de cel puțin 2-3 kilograme, ceea ce e minunat, având în vedere faptul că nu trebuie ținută mai mult de 5 zile.

3 exemple de meniuri pentru dieta cu iaurt:

1. Dieta cu iaurt și cartofi

Ziua 1

Mic dejun: Un cartof fiert, fără sare, și un pahar de iaurt.

Prânz: 2 cartofi fierți, fără sare și un pahar de iaurt.

Cină: 2 pahare de iaurt.

Ziua 2

Mic dejun: Un pahar de iaurt.

Prânz: 2 cartofi fierți, fără sare, și un pahar de iaurt.

Cină: Un cartof fiert, fără sare, și un pahar de iaurt.

Ziua 3

Mic dejun: Un cartof fiert fără sare.

Prânz: Un cartof fiert, fără sare, și un pahar de iaurt.

Cină: Un pahar de iaurt.

Ziua 4

Mic dejun: Un pahar de iaurt.

Prânz: 2 cartofi fierți, fără sare, și un pahar de iaurt.

Cină: Un cartof fiert, fără sare, și un pahar de iaurt.

Ziua 5

Mic dejun: Un cartof fiert, fără sare.

Prânz: Un cartof fiert, fără sare, și un pahar de iaurt.

Cină: Un pahar de iaurt.

2. Dieta cu iaurt – meniu diversificat

Ziua 1:

Mic dejun: 1 pahar suc de fructe, 1 pahar iaurt dietetic, 1 felie de pâine prăjită.

Prânz: 200 gr. pește fiert, 1 pahar iaurt dietetic

Cină: 1 pahar iaurt dietetic.

Ziua 2:

Mic dejun: 1 pahar iaurt dietetic, 1 felie pâine graham prăjită.

Prânz: 200 gr. carne la grătar, 1 pahar iaurt dietetic și 2 fructe, la alegere.

Cină: 1 pahar iaurt dietetic.

Ziua 3:

Mic dejun: 1 pahar suc de fructe stoarse, 1 pahar iaurt dietetic, 1 felie de pâine prăjită.

Prânz: 200 gr. pește fiert, 1 pahar iaurt dietetic.

Cină: 1 pahar iaurt dietetic.

Ziua 4:

Mic dejun: 1 felie pâine graham prăjită, 1 pahar iaurt dietetic.

Prânz: 200 gr. carne la grătar, 1 pahar iaurt dietetic, 2 fructe (portocale sau gref).

Cină: 200 gr. pește la grătar.

Ziua 5:

Mic dejun: 1 pahar suc de fructe stoarse, 1 pahar iaurt dietetic, 1 felie de pâine prăjită.

Prânz: 200 gr. pește fiert, 1 pahar iaurt dietetic.

Cină: 1 pahar iaurt dietetic.

3. Dieta cu iaurt formată din 5 mese pe zi (se repetă același meniu timp de 5 zile)

Micul dejun: cafea sau ceai fără zahăr, un pahar de 200 ml iaurt natural cu o linguriţă de tărâţe de grâu.

Gustarea 1: un iaurt slab cu fructe proaspete.

Prânz: la alegere: o porţie de orez cu două roşii și puțină brânză de vaci degresată, o porţie de somon cu legume înăbușite, o porție cartofi copţi + desert: un castron mic cu iaurt natural degresat cu fructe naturale.

Gustarea 2: un iaurt natural slab.

Cină: un iaurt natural degresat și un măr.

 


Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *