Dieta fulger cu mere. Slăbești ieftin și rapid câte 1 kilogram pe zi
Dietele rapide pot fi, uneori, cea mai bună soluție pentru a intra în forma dorită, ajutându-ne să scăpăm ușor de cele câteva kilograme care ne dau bătăi de cap. Iar dieta cu mere este una dintre cele mai apreciate astfel de cure de slăbit.
Este o dietă fulger, care te ajută să slăbești câte un kilogram pe zi și, în plus, este și foarte ieftină, fiind bazată aproape exclusiv pe delicioasele fructe pe care le găsești în orice sezon în piețe și aprozare.
Altfel spus, merele – în special merele verzi – sunt aliatul perfect în lupta cu kilogramele, iar pe lângă slăbit acestea oferă și avantajul de a-i asigura organismului o sursă inepuizabilă de antioxidanți și multă vitamina C.
În plus, se spune despre aceste fructe că țin la distanță dentistul și medicul nutriționist, întrucât scad nivelul colesterolului, reglează digestia, elimină toxinele din corp și asigură un aport semnificativ de minerale benefice pentru sănătatea corpului și a dinților noștri.
Ce rezultate poți obține cu ajutorul dietei cu mere?
Mărul este fructul-vedetă al oricărei cure de slăbit, iar asta pentru că are extrem de puține calorii – cca. 80 de calorii/măr mediu – și, în plus, sunt sățioase și taie pofta de dulce.
De aceea, dieta cu mere este cu atât mai mult una eficientă, iar dacă nu trișezi rezultatele vor apărea chiar din a doua zi.
În general, cu ajutorul acestui regim poți slăbi câte 1 kilogram pe zi, dar pentru că este o dietă-șoc, indicat este să nu ții cura mai mult de 5-7 zile. În toată această perioadă este bine să consumi cât mai multă apă și să eviți pe cât posibil zahărul și sarea.
Cele mai eficiente meniuri de diete cu mere
Dieta cu mere și iaurt
Mic dejun:
– o cană de ceai neîndulcit.
– o lingură tărâțe de grâu.
– un iaurt natural slab.
Gustare:
– 1 măr și un iaurt cu fructe.
Prânz (la alegere una dintre variante):
– orez brun cu legume.
– somon la grătar cu 2 cartofi copți la cuptor.
– salată mixtă din roșii, mazăre, porumb etc.
Desert:
– un iaurt slab cu fructe.
Gustare:
– 1 măr și un iaurt slab.
Cină:
– un iaurt natural cu mici bucățele de fructe.
Dieta cu mere – meniu variat I
Luni
– La fiecare dintre mesele zilei încercaţi să consumaţi numai mere.
Marţi
Mic dejun: o felie de pâine integrală, un ou fiert şi 2 mere.
Prânz: grătar din carne slabă de pui sau carne la cuptor și o salată de legume.
Cină: mere.
Miercuri
Mic dejun: 2 mere şi un sandviş cu pâine integrală și şuncă slabă.
Prânz: salată de legume fierte (cartofii sunt de evitat) și o bucată de peşte fiert cu lămâie.
Cină: cereale cu lapte slab.
Joi
Mic dejun: mere.
Prânz: salată verde cu zeamă de lămâie și puțină brânză degresată.
Cină: din nou mere.
Vineri
Mic dejun: un mic sandviş cu pâine integrală și şuncă slabă şi un măr.
Prânz: un morcov ras și o porție mică de salată de verdeţuri.
Cină: mere.
Dieta cu mere – meniu variat II
Luni
Mic dejun: un ou fiert și un măr.
Prânz: piept de pui la grătar cu garnitură de cușcuș.
Cină: 2-3 mere.
Marți
Mic dejun: o felie de pâine integrală cu o felie de cașcaval și un măr.
Prânz: legume la grătar cu salată verde și 2 felii de brânză degresată.
Cină: 1 măr și o salată verde cu suc de lămâie.
Miercuri
Mic dejun: cereale integrale cu lapte degresat.
Prânz: o salată mixtă de legume și 200 gr. ton apă sau în suc de roșii, plus 1 măr.
Cină: 2-3 mere.
Joi
Mic dejun: 2 biscuiți cu ovăz, câteva feliuțe de roșii și un măr.
Prânz: salată de țelină cu morcovi și lămâie.
Cină: 1 iaurt degresat și o felie de pâine integrală.
Vineri
Mic dejun: un ou fiert, o felie de pâine integrală și un măr.
Prânz: 200 gr. piept de curcan la grătar și legume gătite la abur.
Cină: 2-3 mere.
