Cum te ajută Meditația să îți îmbunătățești IQ-ul și să devii mai In...

Știai că timpul pe care îl aloci micului dejun este suficient ca să îți crești inteligența?

2 tipuri de inteligență

Există 2 tipuri de inteligență: inteligență cristalizată și inteligență fluidă. Inteligența cristalizată reprezintă abilitatea de a utiliza informația, talentul și experiența. Aceste lucruri se îmbunătățesc pe măsură ce înaintezi în vârstă. Acest tip de inteligență este utilizată de majoritatea culturilor vestice (gândește-te la toate examenele pe care le-ai susținut).

Inteligența fluidă reprezintă abilitatea de a recunoaște modele, de a folosi logica și de a rezolva probleme. În esență, include: creativitatea, cunoașterea și inovația.

Este ușor să îți îmbunătățești inteligența cristalizată, dacă citești mai mult, dacă aduni mai multe informații, dacă asculți știrile.

Inteligența fluidă însă, este diferită. Până acum s-a crezut că inteligența fluidă nu poate fi modificată.

Însă…

Noi studii științifice arată că poți să îți îmbunătățești și inteligența fluidă, dacă practici meditația. Ceea ce înseamnă că meditația nu este numai bună pentru sănătate ci și pentru creier, pentru că te poate face mai deștept.

Asociația pentru Psihofiziologie aplicată și Biofeedback  a descoperit că participanții care foloseau un anumit tip de meditație și-au crescut IQ-ul cu 23%. Un an mai târziu, aceiași participanți au dovedit că și-au îmbunătățit creativitatea, concentrarea și auto-cunoașterea.

Acest studiu a fost publicat în revista: Conștiință și Cogniție, aici cercetătorii au arătat că doar după 4 zile de meditație, participanții au prezentat îmbunătățirea memoriei, concentrării și un nivel de stres mai redus.

De ce meditația crește IQ-ul

Se crede că principalul motiv pentru care meditația crește IQ-ul, este pentru că încetinește  activitatea undelor cerebrale, permițând astfel creierului să îi crească plasticitatea și să se reorganizeze.

Evident, o astfel de informație va ridica întotdeauna întrebări. Ca de exemplu: cum meditezi?

Meditația nu reprezintă decât faptul că te concentrezi  asupra unui  singur lucru, permițându-i astfel minții să se odihnească, doar să existe. De obicei, acest lucru se face concentrându-te pe respirație.

6 trucuri care te ajută să începi să meditezi

• Nu încerca să îți liniștești mintea. În schimb apreciază senzația pe care o ai când respiri. Când mintea ta o ia razna, realizează și recunoaște că iar începi să te gândești. Apoi, relaxează-te, și, din nou apreciază senzația pe care o ai când respiri.
• Relaxează-ți umerii și mâinile, lăsând mâinile să se odihnească pe coapse, alternativ așază-ți mâinile în poală una peste cealaltă.
• Dacă stai pe scaun, atunci talpa piciorului să fie perfect așezată pe podea, iar coloana să fie perfect dreaptă. Dacă stai cu picioarele încrucișate pe o pernă, atunci genunchii trebuie să se afle mai jos decât coapsele.
• Cei care practică meditația de mult timp pot să își stabilizeze singuri emoțiile, a arătat un studiu făcut de UCLA. Acest lucru se întâmplă deoarece meditația crește efectiv creierul în zonele care țin de emoții.
• Dacă vrei ca această experiență să fie legată mai mult de corp, atunci închide ochii. Dacă vrei să te menții ancorat în spațiul în care te afli atunci ține ochii deschiși.
• Dacă vrei să practici meditația, nu trebuie să te gândești că trebuie să fie foarte mare perioada de timp pe care o aloci acestei practici. Așa cum te duci la sală și ridici greutăți treptat-treptat, la fel trebuie să faci și aici. Pentru început obișnuiește-te să meditezi câte 5-10 minute. Este suficient!