Rutina de dimineață care îți va schimba viața: mici trucuri Zen
Primul tău gând, dis-de-dimineață, îți influențează ziua mai mult decât crezi. Câte zile ți-au fost stricate de faptul că te-ai trezit cu fața la cearșaf?
Rutina de dimineață reprezintă modul în care alegi să îți petreci orele care urmează. Chiar dacă nu ai auzit ceasul deșteptător, chiar dacă simți că nu te-ai odihnit corespunzător, există mereu mici trucuri Zen care îți garantează că ziua ta va fi una bună.
Ca să faci orice schimbare trebuie să știi unde te afli în acest moment. Cum începi tu majoritatea dimineților?
- Te trezești natural sau ai o oră anume?
- Dacă folosești un ceas deșteptător, cum sună alarma? Alert, ca la armată, sau melodios?
- Care este primul tău gând când ai deschis ochii? Te gândești cumva să verifici mail-urile sau notificările de pe telefon?
- Care e starea ta generală? Ești cumva grăbit, anxios, bucuros, entuziast, stresat, temător sau încrezător?
- Ce lichide sau alimente alegi la micul dejun?
Este important să urmezi o rutină cât mai naturală la trezire. Oricât de grăbit ai fi, dacă nu îți respecți ritmul organismului, vei avea de-a face cu oboseală și emoții negative. Nimic nu te poate opri să acționezi spre binele tău, cu atât mai mult cu cât rutina de dimineață îți ia doar câteva minute.
Iată câteva trucuri Zen pentru dimineți conștiente și liniștite:
- Cum te-ai trezit, mai rămâi puțin în pat și respiră adânc de câteva ori. Concentrează-te doar pe respirație.
- Spune-ți ceva care să te programeze înspre o stare de bine. De pildă, eu obișnuiesc să spun ‘’Mulțumesc!’’.
- Alungă orice gând negativ, și dacă nu poți scăpa de ideea că trebuie să te ridici din pat, sau că trebuie să mergi la ședința aceea, sau că trebuie să dai acel examen, înlocuiește trebuie cu ‘’aleg să’’.
- Stai pe marginea patutui câteva secunde și fii atent la corp. Cum îți simți tălpile pe podea sau în papuci? Sau pielea în contact cu hainele sau cu așternutul? Prin acest procedeu simplu, revii natural în prezent.
- Bea un pahar cu apă pe stomacul gol. Înainte să bei apa, ține paharul între palme și gândește-te la intenția ta pentru ziua respectivă. Experimentele doctorului Masaru Emoto arată cum gândurile – fie ele pozitive sau negative, schimbă structura apei. Dacă tu gândești ‘’dragoste’’, ‘’abundență’’ sau ‘’acceptare’’ înspre apa din pahar și apoi bei conținutul, practic îți începi ziua încărcat vibrațional.
Această rutină de dimineață durează sub 5 minute dar vei resimți acțiunea ei pe tot parcursul zilei. Schimbările cer timp și disciplină, dar poți experimenta în fiecare zi cu lucruri care te fac mai liniștit și mai bucuros. Sunetul alarmei, spre exemplu. Prea mult timp am avut ca alarmă un claxon de tir, crezând ca un sunet mai melodios nu m-ar trezi. Văzând starea de agitație și nemulțumire pe care o trăiam de câte ori deschideam ochii, la un moment dat, am schimbat claxonul de tir cu sunetele apei curgătoare și ale pădurii. Nu numai că aud alarma de fiecare dată, dar îmi produce și o stare de bine și zâmbet interior.
Se spune că obiceiurile vechi mor greu. Dar prin schimbări mici, atenție la detalii și constanță, să creezi obiceiuri noi și benefice nu a fost nicicând mai ușor.
Manuela Dumitrașcu
