Oamenii care fac sport au memorie mai bună, sunt mai eficienţi şi mai ferici�...

„Life begins at the end of your comfort zone” (Neale Donald Walsch)

 

Ne plângem mereu că nu ne mai ajunge timpul, că nu reuşim să ne organizăm, că în „tinereţile” noastre făceam mai multe lucruri, iar acum ne rezumăm la muncă şi somn. Pentru a redeveni eficienţi şi plini de viaţă trebuie să ieşim din zona noastră de comfort şi să accesăm energia incredibilă pe care sportul ne-o  oferă.

Sportul nu ne modelează doar trupul, ci şi mintea

Prin exerciţiile fizice cresc capacităţile creierului de memorare şi concentrare. O putere de concentrare mai mare înseamnă rezolvarea mai bună şi mai rapidă a acţiunilor pe care ni le propunem.

Prin  natura sa, sportul este o disciplină care transmite o calitate esenţială, auto-disciplina. Dacă dorim să ne organizăm viaţa mai bine, trebuie să profităm de toate beneficiile pe care mişcarea le implică. Şi sunt multe, iar sacrificiul doar unul, disponibilitatea de a ieşi din culcuşul comfortabil.

Ce se întâmplă în creierul nostru când facem sport?

Efortul fizic  ajută la creşterea cantiăţii de sânge transportată în creier. Acest proces îi permite creierului să funcţioneze mai bine. Antrenamentele regulate contribuie la formarea unui hormon asemănător insulinei , care ajuns în hipocampus, declanşează formarea unor noi celule responsabile de îmbunătăţirea memoriei şi a capacităţii de învăţare. 

Pentru o mai bună memorie, recomandările standard publicate pe health.harvard.edu implică 150 de minute de activităţi fizice moderate pe săptămână. Dintre activităţile moderate fac parte mersul, înnotul, urcatul scărilor, dansul etc.

Este normal ca după ce depunem efort fizic să ne simţim mai obosiţi, însă  aceasta este doar o stare de moment. În general mişcarea ne dă energie şi chef de viaţă.

Cum este posibil acest lucru? Se pare că mişcarea ajută la activarea unor substanţe precum Endorfinele, Serotonina, Dopamina care au un efect pozitiv asupra stării de spirit.

Suntem mai fericiţi după ce facem sport? Da!

La început ne alegem cu câteva dureri musculare, dar dacă ne ţinem constant de treabă o să ni se pară totul floare la ureche şi chiar o să ne stabilim noi obiective. Nu degeaba mişcarea este recomandată în tratarea depresiilor.

De ce să facem sport indiferent de vârstă şi greutate?

Am auzit de multe ori expresia „de ce să mai transpiri, eşti destul de slab?”

Este o mare greşeală să considerăm că mişcarea se adresează doar oamenilor care vor să scape de kilogramele în plus.

Facem sport pentru că ne dorim:

• Să fim mai puţin stresaţi şi mai eficienţi
• Să avem un creier mai sănătos, un corp mai frumos, un somn mai bun
• Să avem o imunitate mai mare, un sistem digestiv mai bun, un corp sănătos (inimă, plămâni, coloană, oase, muşchi etc)
• Să fim mai activi şi mai fericiţi

Şi motivele pentru care facem sport continuă. Sunteţi liberi să completaţi lista după o lună de sport.

*Surse documentare: health.harvard.edu, fitbody.ro, projectfit.ro*

Alexandra Cojocaru