Ce este stresul pozitiv vs. stresul negativ?
La cârma vieții, pe marea stresului
Dacă ne gândim la viață ca la o călătorie pe mare, atunci este mai ușor să acceptăm că suntem responsabili să ne fixăm o direcție, să ne alegem camarazii de drum și să privim stresul ca pe o furtună de durată limitată peste care putem trece dacă ne cunoaștem suficient de bine scopul și limitele.
Stresul este un factor pe care nu îl putem îndepărta definitiv din viața noastră și nici nu ar fi sănătos să o facem, întrucât am distruge echilibrul existenței.
În urma supraviețuirii Holocaustului, psihiatrul Viktor E Frankl, a scris cartea „Omul în căutarea sensului vieții”, în care a descris rolul tensiunilor și atitudinea ființei umane în fața primejdiilor: „Omul are nevoie de o dinamică existențială și nu de o viață lipsită de orice tensiuni. Sănătatea mintală se întemeiază pe un anumit grad de tensiune, pe tensiunea dintre ceea ce ai făcut deja și ceea ce ar trebui să mai realizezi, adică pe diferența dintre ceea ce ești și ceea ce ar trebui să devii.”
Așadar stresul ne poate ajuta să ne decoperim unele capacități pe care nu credeam că le avem. Acesta se numește stresul pozitiv pentru că ne forțează să ieșim din aria de comfort și să acționăm atunci când suntem amenințați cu pierderile de orice fel.
Linia dintre bine și rău este subțire și înșelătoare. La fel este și cea dintre stresul pozitiv și negativ.
Stresul pozitiv vs. stresul negativ
Rolul stresului nu este să facă alianță cu frica și să ne paralizeze. Atunci când stresul nu ne mai permite să trăim, trebuie să ne întoarcem la scopul nostru și să ne întrebăm care este prețul îngrijorării. De cele mai multe ori lupta cu stresul se reflectă în sănătate.
În această societate instabilă financiar, cel mai mare stres este cauzat de pierderea slujbei. Când stresul preia controlul, oamenii devin rigizi, își pierd concentrarea și fac greșeli, ajungând în situația de care se tem cel mai mult.
Metode de gestionare a stresului negativ
Este greu să privim obiectiv când emoțiile ne invadează gândirea. E ca și cum v-aș spune să opriți brusc nava în fața unui aisberg pe care l-ați văzut prea târziu din cauza ceții în care vă aflați. Există totuși o mulțime de metode pe care le puteți adapa propriului sistem de gândire și funcționare.
Iata câteva dintre metodele promovate de Dale Carnegie în cartea sa „How to stop worrying and start living”:
- Metoda notării grijilor
- Scrieți ceea ce vă îngrijorează
- Scrieți ce puteți face în privința aceasta
- Decideți ce să faceți
- Puneți în practică decizia luată
Autorul și dezvoltatorul faimosului curs de self-improvement încurajează victima stresului să pășească în afara problemei și să privească lucrurile într-o manieră obiectivă. Tot el descrie cum au abordat alți oameni această atitudine obiectivă față de stres prin însușirea rolului unui avocat. Abordarea presupune notarea argumentelor aduse de acuzare și de apărare. Veți vedea că de obicei adevărul este la mijloc, însă din cauza emoțiilor intense ne este greu să privim obiectiv faptele.
- Terapia ocupațională în gestionarea stresului
Psihologia a ajuns la concluzia că este imposibil pentru o minte, oricât de strălucită ar fi, să se gândească la două lucruri în același timp, ceea ce înseamnă că puteți scăpa de stres prin acordarea atenției altor sarcini.
Spre exemplu încercați să vă gândiți la ceea ce aveți de făcut mâine la serviciu și în același timp la vacanță.Veți vedea că vă puteți gândi pe rând la fiecare, dar nu simultan.
Exersați până când gândul negativ va dispărea în alte preocupări zilnice. Regula este să nu vă gândiți la ce veți face mâine, ci să trăiți în prezent.
- Acceptarea celui mai rău scenariu
- Întrebați-vă care este cel mai rău lucru care vi se poate întâmpla dacă nu rezolvați problema.
- Pregătiți-vă mental pentru a accepta cel mai rău scenariu.
- Încercați să îmbunătățiți situația, asta după ce ați acceptat riscurile.
Când îngrijorarea se pierde în acceptare, oamenii devin mai relaxați și ajustările pe care le-au aplicat resemnați la început , vor constitui rezolvarea.
Cu siguranță sunt o mulțime de alte metode de gestionare a stresului pe care le puteți adapta și aplica în viețile voastre. Ceea ce este important cu adevărat este să realizați riscurile stresului și să vă amintiți că aveți libertatea de a alege propria atitudine în fața stresului.
Alexandra Cojocaru
