Ajută-ți ficatul să se detoxifice

Câți dintre noi cunosc funcțiile ficatului? În timp ce noi îl ignorăm, acesta se ocupă de susținerea metabolismului, reglează nivelul zahărului în sânge și reglează depunerile de grăsime. Dar cel mai important lucru pe care îl face ficatul este să delimiteze dacă ceea ce mănânci este un nutrient  pentru a fi absorbit sau o toxină pentru a fi eliminată.

Cum să ai un ficat sănătos

Dacă în loc să îi dai alimente bogate în nutrienți și un stil de viață sănătos, îl ”hrănești” cu medicamente, alcool, mâncare procesată, atunci ficatul tău va fi unul obosit, deoarece trebuie să proceseze tot ce mănânci și să elimine toxine non-stop.

Cel mai bine este să ai o alimentație  sănătoasă!

Nu aștepta să îți spună doctorul că ai o problemă serioasă cu ficatul.

Elimină din alimentație tot ce este nociv și oferă-i o dietă bazată pe legume, fructe și proteină animală de calitate. Obișnuiește-te să faci cumpărături numai din locurile care îți oferă produse naturale sau organice, cu cât mănânci mai natural și mai sănătos, cu atât ficatul tău îți va mulțumi.

Alimente care detoxifică ficatul

1. Alimente fermentate – varza murată, de exemplu, are pro biotice care îți întăresc sistemul imunitar și în plus ”spală” organismul de  metalele grele.
2. Legume crucifere – conopida, broccoli conțin glucozinolați, care ajută la eliminarea toxinelor din organism
3. Legume de ”mare” – algele marine (nori, dulse și kelp) conțin acizi alginici care absorb și elimină toxinele din tractul digestiv.
4. Legume verzi – cu cât sunt mai închise la culoare cu atât mai bine. Spanacul , urzicile conțin clorofilă, care ajută la eliminarea chimicalelor, pesticidelor și a metalelor grele din sânge.
5. Alimente care susțin ficatul– mere, anghinare, sparanghel, avocado, sfeclă, fructe de pădure, varză, morcovi, usturoi, ciuperci, ceapă și pătrunjel.
6. Uleiuri – grăsimile sănătoase din uleiul de cocos și din uleiul extra-virgin de măsline , ajută la detoxificarea naturală a ficatului nostru.
7. Semințe – in, cânepă sau chia sunt bogate în fibre și antioxidanți, de aceea ajută la curățarea colonului și la eliminarea toxinelor. Le poți folosi în pâine ( dar asta presupune atunci când faci coca să pisezi semințele, altfel nu vor fi digerate și nu își vor face treaba), în iaurt, lapte bătut, sau dacă aveți poftă de ceva dulce faceți suc de fructe și apoi adăugați semințele pisate, sau le mai puteți pune în salate.
8. Condimente – ghimbirul est un condiment care vindecă,iar piperul cayenne, scorțișoara și turmericul ( curcuma) sunt condimente care au ajutat la păstrarea sănătății ficatului de-a lungul anilor, așa că folosește-le din plin.
9. Ceaiuri – armurariul (ciulinul sfânt) conține silimarină, care stimulează metabolismul celular și curăță ficatul de toxine ( cura de ceai se face timp de 3 săptămâni, o linguriță la o cană de apă clocotită, se beau 2 căni pe zi), sunătoarea ( puteți face o cură de 10 zile, dar nu mai mult, pentru că pe lângă toxine sunătoarea va elimina și vitaminele din organism), ceaiul roșu sau rooibos ( ceai roșu Sud African) se poate bea de 2-3 ori pe zi și cu cât îț lași la infuzat mai mult cu atât efectul o să fie mai benefic și gustul mai seducător.

Cu cât ficatul tău va fi mai sănătos, cu atât viața ți se va părea mai ușoară și tu te vei simți mai ”ușor” și mai relaxat.

Alexandra Dănciulescu